我要向全世界安利这个减脂餐！！！

世无常贵

用料  

材料：
鸡胸肉	1块
洋葱	四分之一
玉米粒	少许
腌制料：
料酒	1勺
生抽	2勺
耗油	1勺
老抽	几滴
黑胡椒粉	半勺
淀粉	少许

! s" ~2 I! N! u$ X, E" E: z我要向全世界安利这个减脂餐！！！的做法  
3 p1 F8 i# z8 l& j, j' y2 j8 B0 ~# m2 m8 |1. 鸡胸肉剁成肉沫+洋葱丁+玉米粒，倒入所有腌制料搅拌均匀，盖上保鲜膜腌制半小时，取适量肉泥整成小圆饼，少油小火慢煎至两面金黄即可出锅！

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我一般一餐吃三个就够了！
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0 I  F2 W. v. X5 f, I, o真的好好吃！空气炸锅烤箱都可以，还可以不用放油！

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" g! U; X( J2 f1 b9 R可以一次做一些整理成型，冷冻保存哦
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" i! h3 Y/ y8 K/ N( j6 u小贴士: 直接作为减脂餐当饭吃，不仅热量低，饱腹感也贼强！
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来源：下厨房 {小唐会瘦的}
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