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[食话实说] 我要向全世界安利这个减脂餐!!!

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发表于 2021-10-18 16:27:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 世无常贵 于 2021-10-18 16:30 编辑 9 r# f1 N/ X$ o$ z4 L9 r

+ z3 T" m$ \8 J& D& Y用料  
材料:
鸡胸肉1块
洋葱四分之一
玉米粒少许
腌制料:
料酒1勺
生抽2勺
耗油1勺
老抽几滴
黑胡椒粉半勺
淀粉少许
! g& M- c/ u, K( i4 @9 Y- Z" D( ^
我要向全世界安利这个减脂餐!!!的做法  % v+ P2 D+ W# {& ^( E
1. 鸡胸肉剁成肉沫+洋葱丁+玉米粒,倒入所有腌制料搅拌均匀,盖上保鲜膜腌制半小时,取适量肉泥整成小圆饼,少油小火慢煎至两面金黄即可出锅!
9 }/ D! P/ [* o  ?% }9 z5 ~4 c" }& p- ~; c6 x9 L. I
! W& `& n' X' u' Z. z: a* H
我一般一餐吃三个就够了!9 `( I! Z' q: Y/ r0 }

+ @" p+ M( V5 c9 h7 v/ }1 P

7 |2 {  H  O; v1 v) J2 _/ d
3 Z# A* c! c' q8 c+ C7 ~7 y9 U5 c) a+ U( e% X
真的好好吃!空气炸锅烤箱都可以,还可以不用放油!
- d) ]# u; X% ^4 j5 k' h: g% Y2 |6 \
+ b' j2 D9 |2 i9 Z

7 ?. L$ |' t) e9 D/ u* g7 H9 i% c$ I$ {, v( p  j4 r
可以一次做一些整理成型,冷冻保存哦. N' V1 X+ b$ f# q$ y
+ K1 f( b3 I2 W( B9 A/ x& z

2 j0 v! b3 p2 h/ j
# F1 L+ K: G% P5 T. k% T6 k5 v, p+ v/ H' r$ H

# p/ b$ H) l9 g3 v! L小贴士: 直接作为减脂餐当饭吃,不仅热量低,饱腹感也贼强!
8 _& b) l' a% _
来源:下厨房 {小唐会瘦的}
6 X1 G, Y+ a( z% |/ }' w3 }& z9 N
* ]. H8 t2 _$ o- T4 x

. x! X/ T0 |& `1 ]# }0 F* V* I
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