我要向全世界安利这个减脂餐！！！

世无常贵

用料  

材料：
鸡胸肉	1块
洋葱	四分之一
玉米粒	少许
腌制料：
料酒	1勺
生抽	2勺
耗油	1勺
老抽	几滴
黑胡椒粉	半勺
淀粉	少许

% [1 w; W% v! N( }我要向全世界安利这个减脂餐！！！的做法  
1. 鸡胸肉剁成肉沫+洋葱丁+玉米粒，倒入所有腌制料搅拌均匀，盖上保鲜膜腌制半小时，取适量肉泥整成小圆饼，少油小火慢煎至两面金黄即可出锅！


我一般一餐吃三个就够了！


5 o. t/ t) c9 Y+ _0 L1 o0 S

/ P  a9 ~8 C6 ^& d) w0 n1 g真的好好吃！空气炸锅烤箱都可以，还可以不用放油！


7 Y) B( a9 M# q# C, d

4 a" \5 ?# o; y可以一次做一些整理成型，冷冻保存哦
# f" v9 _4 h7 ~& R




  j# ]* f5 F# L: ^" Z& e' \3 g8 L小贴士: 直接作为减脂餐当饭吃，不仅热量低，饱腹感也贼强！
9 K+ X6 [9 g: T- v9 Q' y8 a

来源：下厨房 {小唐会瘦的}
: [- f% ~2 d6 i$ L

. q8 T/ j4 q) E