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U. {; N. w7 v) [+ e7 @! N 喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习惯,往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。& S, v& |, \$ a$ m+ {
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大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以对人体有害,就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长,极易被重新吸收进入人体而产生毒害。
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# N/ z0 d/ n( O3 a0 f1 k/ C 告别便秘的关键,是要养成每天定时如厕的好习惯,即使无便意,也要去蹲一蹲,以形成条件反射。
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健康的饮食是预防便秘的主要方法。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物,才能保持大便的畅通。2 d* m6 d9 L% ~0 Z5 o F3 I
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尿液是肾脏代谢的产物,其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。冬天天气冷,不少人都有憋尿的习惯。但是憋尿的危害是很大的。
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憋尿的时候,人的心理会不自觉地产生紧张情绪。再加上生理上的紧张,会诱发当事人血压升高、心跳加快。这样的现象如果发生在冬季,特别容易让某些具备冠心病病理基础的人,出现心绞痛、心律失常。因此,临床上,尿潴留历来被视作心脑血管疾病发作的高危因素之一。
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: v! D( x7 i: ~( o' V) _9 J 憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石,严重的还会导致肾功能损害。憋尿除了引发尿路感染疾病,严重的会导致不孕不育。
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# @* t! ~ Q2 I7 H1 e 需要注意的事,憋尿对女性的危害比男性更大。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂,其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能,造成尿路感染,还会对生殖器官产生不利的影响。
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: \6 G3 E$ d3 I0 P3 f5 C 日常饮食一定要科学,一天之内排便的次数少了也是不正常,不利于体内毒素的排出,容易引起一些疾病;一天之内排便的次数多了也不正常,有可能是尿频尿急等。我们正常人一般是每日排尿4-6次,平时大家最好按时吃饭、规律饮水,以保证正常如厕。9 ~. J' L0 I# {, A. o
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即使工作忙碌,也要尽量做到按时排便,这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激,从而防止膀胱癌等疾病的发生,为了节省一点时间,最后要靠人参皂苷Rh2就得不偿失了。
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健康是一种生活方式,健康源于诸多生活细节。让我们从新的一年开始,改变不良习惯,健康一年又一年。
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