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[孕产日记] 备孕干货:如何提高卵子质量?

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发表于 2020-9-10 17:43:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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众所周知,只有精子和卵子相遇并完成结合、着床,新的生命才会孕育出来,然而,“根正”才能“苗红”,要想生个高质量宝宝,离不开高质量的精子与卵子,如果卵泡发育的不好,就会影响卵子的质量,进而影响受孕。
那么,成熟卵泡的标准是什么?如何知道卵子的质量情况?如何提高卵子质量?今天我们就来来了解一下卵泡和卵子的那些事。
成熟卵泡的标准是什么?
一个质量好的卵泡是好孕的首要条件,正常排卵的女性一般每月发育一枚优势卵泡,所谓的优势卵泡,也就是每期卵泡们的“全班第一”,这个全班第一的评价标准是怎样的呢?分为三个标准:
大小合适
排卵时卵泡的大小会因人而异,但是一般来说,正常的成熟卵泡直径约为16~24mm,如果你的卵泡还未发育成熟就已经排出,虽然也会有可能怀孕,但是很可能因胚胎质量差而导致胎停育或流产,同理,排出的卵泡过大不破裂也无法完成排卵。
形状合适
作为一枚优势卵泡,它得是一个圆润的胖子,如果卵泡的两个径限差距≥3mm就叫扁卵泡,如B超显示15mm× 20mm,则说明卵泡可能质量不佳,不过也不用太纠结于这点,很多姐妹是扁卵泡但前后径够18mm也顺利怀孕了。
唯一一个
最后,一般优势卵泡是唯一的,有的人会有多个优势卵泡的发育,这样的人一般不能怀孕,或者会出现月经频发而量少的症状,如果出现这种情况,建议去做进一步检查以排除多囊卵巢综合征的可能。
如何知道卵子的质量情况?
一般情况下,大家都会用卵泡发育情况,来衡量卵子的质量,所以,如果你想知道自己的卵子质量高不高,建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测,通过b超监测卵泡发育情况,从而大概判断卵子的质量情况。
如何提高卵子质量?
适当运动,养出优质卵子
生命的意义在于运动,恰当的体育锻炼,可以使女方的身体素质得到提升,保障卵子的品质,因此从计划要孩子开始,女性就应该进行有规律的运动,以提高身材各局部器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。
及时补铁,为卵子提供养分
血液中常常含有大量的铁元素,对于女性来说,每个月月经排出的血里面也遗失了很多铁元素,而铁元素恰好能够为卵子提供充足养分,因此,想要卵子更健康,就要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,以补充卵子的养分。
少吃止痛药,坚持卵子活性
经期的女性,身体免疫力较低,研究表明,在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性,比不用止痛药的人低了7%,这是由于止痛药会克服大脑神经,长期服用会“蛊惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性削弱。
远离电脑辐射,保证卵子品质
大家都知道,电脑辐射对于精子的影响是很大的,同样,电脑辐射也会影响卵子品质,大多数人误以为,电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射,可实际上辐射是来自身边的电源,想最大水平避开电脑辐射,最好的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用,运用笔记本尽量使用电池而不是电源。
保持好心情,卵子品质更佳
在都市中的职场女性里,工作压力常常高于其余女性,当压力延续存在或时常发作时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡,导致内分泌混乱,影响卵巢排卵能力,因此备孕期恰当减缓压力,可有效保证你的好“孕”哦。
提高卵子质量吃什么?
1.动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。
2.鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
3.海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
4.韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
5.豆类:豆类食物含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素生成。
来源:腾讯网
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