【秋分至】这份详实的颈肩腰腿痛防治指南请查收！

淮安瑞济医院

  古人云,寒暑平和昼夜均,阴阳相半在秋分，即将就要迎来秋分时节。秋分日后，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降，这个时候，“气候型”疾病明显多发。尤其是一些颈肩腰腿痛的患者，对气温变化较为敏感，稍有寒凉刺激，总是最先发病。

    近日，淮安瑞济医院康复、疼痛医学科就诊的颈肩腰腿痛患者明显增多，其中大部分都是因颈椎病、腰椎间盘突出症或膝关节病近期加重前来就诊。为让更多患者了解和预防此类疾病，瑞济医院康复医学科、疼痛科皮绍文主任给大家整理了一份颈肩腰腿痛防治指南。

1、防治颈项痛：

a.避免长时间低头或重复一种动作，如打牌、做家务、看电视等，同一姿势持续30分钟后，要休息片刻或做2～3次的颈部抬头、扭头运动；

b.注意枕头的高度，以8~15厘米为佳，宽度要将头及颈部完全承托，颈部不能悬空，避免枕头过高或不枕枕头；

c.改变不良生活习惯及姿势，不半躺或半靠卧位看电视、玩手机。

2、防治肩痛：

a.注意防寒保暖，特别是夏季空调的使用，一定要注意勿使空调直对肩部，以防受凉；

b.适当的进行肩部锻炼，如肩部画圈，爬墙运动等，但需在医生的指导下循序渐进的进行，勿盲目锻炼或是剧烈运动；

c.对于肩部外伤、挫伤引起的肩痛，自我休息无法得到缓解时，要及时到医院治疗。

3、防治腰腿痛：

a.注意腰部姿势，不宜久坐、久站，跷二郎腿，弯腰弓背等不良姿态，要腰板挺直；

b.不弯腰俯身搬拿重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，还要避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力；

c.注意腰部及腿部保暖，对于腰腿部怕冷的患者可以热敷或擦腰部、膝部；

d.避免多次上下楼梯及爬山运动，保护膝关节，不睡软沙发及床，以防加重腰痛。

       皮主任提醒：对于症状轻微的患者，我们可以按照上述方法保养、预防、改善，但是对于症状较重的老年人，如出现上肢、下肢的疼痛或麻木，头晕或头痛，活动受限，夜间疼痛等，还是要到医院进行专业治疗，根据病人的疼痛程度，辨证施治。

       淮安瑞济医院康复医学科是淮安市第一人民医院共建专科，由市一院专家长期坐诊，也是医院的重点特色科室之一，科室现有医、护、技人员33人，其中主任医师1名，副主任医师2名，主治医师2名，主管康复治疗师2名。科主任皮绍文毕业于第三军医大学，从事临床康复诊疗30余年，曾担任解放军全军康复医学中心副主任；具有丰富的康复治疗经验。

皮绍文  副主任医师

淮安瑞济医院康复医学科主任

  毕业于第三军医大学临床医学专业，从事临床康复诊疗工作30余年，曾任解放军全军康复医学中心副主任；省康复医学会委员，省康复治疗专业委员会常务理事，市软组织疼痛学会副主任委员。现任准安市康复医学会副主任委员。

擅长: 1、脑血管病、脑外伤、外周神经疾病康复;

2、骨折术后、骨与关节疾病康复治疗;

3、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、膝关节病、软组织疾患、运动伤的诊疗。

熟练掌握：关节腔注射、软组织封闭、超声引导下神经阻滞、骶管注射、针刀松解、肉毒素注射、冲击波疼痛治疗。

咨询：0517-84808120  /  15380670132（微信同号）

地址：淮安市淮阴区曙光路7号（长征小学东门对面）