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本帖最后由 淮医眼科 于 2022-4-23 09:02 编辑
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( I P; E1 q3 z0 J随着人们生活节奏的加快以及电脑手机等屏幕的普及,眼睛保护显得越来越重要。目前,各年龄层或多或少都有眼睛方面的问题,眼睛干涩、流泪、近视、青光眼等眼睛症状也越来越影响着我们的生活。为了更好地保护我们的眼睛,今天给大家整理了8个比较常用的方法,一起来看看~ $ H1 s6 |! h. K4 i
打乒乓球或其他有益眼睛的运动7 u' D' H* s1 G; W8 i7 _
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“ 打乒乓球时,我们需要眼急手快,靠近或远离球,向左或向右,或旋转或不旋转。为了做出准确的判断,眼球总是不断运动,有助于眼睛的训练和敏锐。 8 s C) T" v. |+ W8 u( k0 i
不止是打乒乓球,其他球类活动也是不错的,比如羽毛球,篮球,足球,踢毽子,弹玻璃球等等。根据自己的时间合理安排方法训练,最好在户外阳光下或者树荫下,在放松的状态下吸收大自然的能量,锻炼身体。户外运动贵在持之以恒。
! b/ p. y% W4 Q毛巾热敷 ) J5 I* h: i- A
热敷时,应选择洁净的毛巾,在40-45℃的热水中浸泡,拧干后敷在眼睛上,接触皮肤时应没有灼痛感。一般每5分钟更换一次毛巾,每次热敷15-20分钟,可以促进眼周血液循环,缓解眼疲劳。
4 U1 ] u6 Z- A, e6 | V鸡蛋温敷
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“ 把煮熟的鸡蛋剥壳去皮,闭上眼睛。在眼皮和眼眶周围来回滚动,可以起到舒筋活血,促进血液循环的作用。两个鸡蛋一边一个,鸡蛋不热了就可以停止了。
& d. W0 W2 L; Z4 E. ~; S% r一指明目法 - Q, K+ W. @0 U4 U' m) w2 ~5 N
举起食指置于双眼正前方,慢慢靠近鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持 10~20 秒不动。然后,食指慢慢远离,再慢慢靠近,眼睛随着食指移动来回约 10 次。
7 v% l5 F" v. [# a8 T$ [这个动作是远近调节,能有效训练内直肌和睫状肌,调节睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力强了,晶体老化得也要慢一些,可以缓解眼睛疲劳,预防或延迟老花眼的发生。& Q" U2 \3 a- \. u- B
+ n" q3 V0 N, e# w3 D4 e# C转换焦点
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将右手食指放在鼻子前段,眼睛盯着食指指尖,将右手斜向上移动,眼睛视线时刻跟随食指指尖。来回移动速度要慢要稳,左右手可以交替训练。这样可以有效缓解眼球胀痛,视力模糊等现象。
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常眨眼
' u+ r- t) s4 H4 I2 L8 Z大部分上班族,在工作的时候都会长时间盯着电脑屏幕,注意力太集中,可能30~60秒钟都不会眨一次眼睛,长时间如此,眼睛内的泪液会被蒸发,容易引起眼干。
" p5 \) A- W6 D3 y; _经常有意识地勤眨眼,可以让泪液均匀分布在眼角膜和结膜的表面,从而保持眼睛的湿润。
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