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本帖最后由 淮医眼科 于 2022-3-17 08:48 编辑
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4 U `# d2 q9 B# z& j儿童青少年视觉健康问题已成为我国重大公共卫生问题,关注儿童青少年眼健康已经刻不容缓。
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眼睛近视三大成因:
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1、 眼轴的异常发育过快
6 H. `& Y4 ?" M8 t% Y" ^孩子眼睛本身的屈光状态也是一直在变化的。其实从小孩子出生他们的眼球就一直在长大:随着身体的发育、在长高的同时眼球长度(即眼轴)也会逐渐变长。而近视就是眼轴长得过快了,超出了正常的眼轴范围。
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2、户外活动减少,长时间近距离用眼 : Z! E, B- ~! Y% J! p
长时间看近,眼睛的晶状体睫状肌一直紧绷,放松不下来,造成眼睛疲劳,从而引起近视度数增加。 7 J L, n% a7 p% ~; F
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3、饮食不均衡,喜欢吃甜食
o2 x; E" J; q- ?% n5 R/ U' t如果经常使用甜食,使眼球钙的含量减少,减弱了眼球壁的韧性,不能有效抵制远视性离焦导致眼球变长的趋势,使近视不断加重。
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家长在孩子的成长过程中担当着至关重要的角色。家长应当熟知孩子近视的形成原因,了解科学用眼护眼知识,以身作则,带动和帮助孩子养成良好用眼习惯,重视孩子早期视力保护。 ) C! w0 Y. e7 f. S7 n) r" b
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孩子近视预防,家长应该怎么做? ' ~" L) m0 x+ y+ b; i( N
' q: b% ?/ v1 m- t1、控制电子产品使用 " G1 P: n4 c% |+ ] D ? j& d$ d
家长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄期儿童使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,避免孩子学习和娱乐活动过多使用电子产品。
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* S5 z2 W, v& {9 @. d! H/ A2. 减轻课外学习负担
! h6 K L5 b# T6 V3 e: x配合学校切实减轻孩子负担,根据孩子兴趣爱好合理选择课外培训,杜绝盲目参加培训。坚决避免学校减负、家庭增负,不问兴趣、跟风报班。
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; @" K+ ^% _' K% ^" Z3、避免不良用眼行为
, x- o g% V( T H3 `! N* K9 X不让孩子在走路时、吃饭时、床上、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。 - _0 a2 i% ~( A; o9 K& ?
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4、增加户外活动和锻炼 4 ~4 R9 u; A L: `) k% f
让孩子到户外阳光下度过更多时间,能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围,积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,使其每天接触自然光的时间达60分钟以上,已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。 1 l5 P9 R3 u( H9 v
: I7 a0 V: t6 c9 ~5、保障睡眠和营养 + w0 W6 M1 }: y: [$ ]
保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。青少年在电脑荧光屏前待得时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,饮食应多补充胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充维生素A和蛋白质。 ; G" ?5 G2 J* q" S% R
6、做到早发现早干预 . W7 k$ Y' \) D4 I3 j+ C: @
注意关注孩子视力异常的迹象,了解到孩子出现需要坐到课堂前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时,及时带其到眼视光机构检查,遵从要求进行科学的干预和近视矫正。
) F2 l0 Z" x5 `3 r' L孩子是祖国的未来、民族的希望、更是每个家长的寄托。我们都希望他们拥有一个光明的未来。近年来,学生近视问题日益严重,呈现高发、高度数、低龄化趋势。在青少年近视防控的工作中少不了家长的积极参与、严格监督、全力配合,只有这样,才有可能为孩子换来光明的未来。作为家长,切不可当“逃兵”,不把近视当回事。
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