哪些人群容易视疲劳？如何缓解？答案都在这了

淮医眼科

视疲劳

! V- V5 h% V' j6 I" Q

一天24小时，除了睡觉的八小时，其他时间我们的眼睛几乎都处于工作状态。

* }! T# t( O7 H: A0 K! q! ^9 ?如果长时间对着电脑、手机、电视或书本，相信你们肯定有过看东西不清楚，阅读时字迹模糊、混乱、跳动，以及阅读时读错行的情况。其实，这是视力疲劳的表现！


: i7 u3 t- R- W: I

视疲劳是如何产生的？

1 R# {# V; l4 `, G眼疲劳的原因，大致可分为三种。
+ B' A0 E0 F# @# B
, E2 e% ]- \7 h
一是症状性的，就是所谓功能性的亚健康状态，主要是眼部自身的问题，也就是我们常说的用眼过度。
1 b& ~. F! o2 Q( V. J
6 t+ A( p4 b: h4 M0 o
8 z$ V8 e4 ?1 P& F% X: @3 l二是受自身身体状态的影响，最近身体不太好也容易视疲劳。
- ]; y* W. b- @. p$ _
" b8 S! n$ T  w2 s
三是受周围环境的影响，工作环境、灯光、照明等，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。

/ ]& A. @* }% e, q- S+ X- q/ p! Q  C
5 i+ x/ X5 y5 ?( a+ l

哪些人群容易视疲劳？

) x& P: u8 P- d7 {# b6 m; R最常见的是三个年龄段，第一是学生，功课压力比较重。其次是青壮年，尤其是以屏幕为主要工作载体的，比如IT工程师。还有就是50岁到60岁之间身体较衰弱的人。


远视的人也容易得视疲劳。远视是相对于近视在物理上的一种区分，实际上远视的人也很痛苦。近视是看近看得清楚，看远看不清楚，但远视的人是看近看远都看不清楚。而且远视的人需要强力的调节做代偿，就是需要眼睛紧张起来才能看清楚，所以这一部分人特别容易视疲劳。


. g" |, u1 w7 @; p( A( G" T. f
, Z; p: _1 `$ \* M& R% ~1 Q

高度散光或者是驱光不正的患者，尤其是两眼度数差得比较大的，也容易引起视疲劳。
: I! n) m# ]4 y# b4 Z5 P3 L* k

还有极少数的青光眼患者、糖尿病患者等，早期会有一些症状，就是以视疲劳为主，但这种情况有时不明显，后期也会被其他的症状代替。

. u7 B, B, g5 z$ r! n

如何缓解视疲劳？

' @' G) ]* Q, T% l* H1、远眺；工作40分钟后，放松五到十分钟，尽可能往远处看，至少6米以外，越远越好。
# h+ H, \$ Q$ u6 N' t+ {
( m1 n/ z6 C* }$ v) ^' |7 n6 ?2、转眼球；在工作期间，有意识地眨眨眼，闭上眼睛转眼球，这个动作可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水，因为眼药水里面多少含有一点防腐剂。

  d% h* @5 i6 g, {. z) z  F

3、多进行户外运动；快走、跑步、球类运动都可以。

% t( O+ |" Y0 r

4、饮食均衡；不要偏食，不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。

5、电脑亮度适宜；电脑屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在观看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。