哪些人群容易视疲劳？如何缓解？答案都在这了

淮医眼科

视疲劳

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一天24小时，除了睡觉的八小时，其他时间我们的眼睛几乎都处于工作状态。

5 F% V' i" O2 F如果长时间对着电脑、手机、电视或书本，相信你们肯定有过看东西不清楚，阅读时字迹模糊、混乱、跳动，以及阅读时读错行的情况。其实，这是视力疲劳的表现！

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视疲劳是如何产生的？

眼疲劳的原因，大致可分为三种。

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一是症状性的，就是所谓功能性的亚健康状态，主要是眼部自身的问题，也就是我们常说的用眼过度。


二是受自身身体状态的影响，最近身体不太好也容易视疲劳。
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三是受周围环境的影响，工作环境、灯光、照明等，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。

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哪些人群容易视疲劳？

最常见的是三个年龄段，第一是学生，功课压力比较重。其次是青壮年，尤其是以屏幕为主要工作载体的，比如IT工程师。还有就是50岁到60岁之间身体较衰弱的人。
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$ ^: k8 A# @& d3 O( v远视的人也容易得视疲劳。远视是相对于近视在物理上的一种区分，实际上远视的人也很痛苦。近视是看近看得清楚，看远看不清楚，但远视的人是看近看远都看不清楚。而且远视的人需要强力的调节做代偿，就是需要眼睛紧张起来才能看清楚，所以这一部分人特别容易视疲劳。
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高度散光或者是驱光不正的患者，尤其是两眼度数差得比较大的，也容易引起视疲劳。
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还有极少数的青光眼患者、糖尿病患者等，早期会有一些症状，就是以视疲劳为主，但这种情况有时不明显，后期也会被其他的症状代替。

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如何缓解视疲劳？

1、远眺；工作40分钟后，放松五到十分钟，尽可能往远处看，至少6米以外，越远越好。
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; \% K5 A# `: c4 O+ k' g7 ?2、转眼球；在工作期间，有意识地眨眨眼，闭上眼睛转眼球，这个动作可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水，因为眼药水里面多少含有一点防腐剂。
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3、多进行户外运动；快走、跑步、球类运动都可以。

4、饮食均衡；不要偏食，不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。

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5、电脑亮度适宜；电脑屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在观看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。