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视疲劳 . b* l% ~3 [ k4 h* Z w
一天24小时,除了睡觉的八小时,其他时间我们的眼睛几乎都处于工作状态。 ( u B# f$ N1 S; n: ]9 O
如果长时间对着电脑、手机、电视或书本,相信你们肯定有过看东西不清楚,阅读时字迹模糊、混乱、跳动,以及阅读时读错行的情况。其实,这是视力疲劳的表现!* \% m+ x' e: x: x& D- ^; ~4 u& S% V
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视疲劳是如何产生的? 7 B- q) j5 R( g9 E2 M- N6 ~
眼疲劳的原因,大致可分为三种。
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0 U0 r l% i0 ^" L& s- J一是症状性的,就是所谓功能性的亚健康状态,主要是眼部自身的问题,也就是我们常说的用眼过度。
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二是受自身身体状态的影响,最近身体不太好也容易视疲劳。0 Z5 \( |0 d$ U/ O- x
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三是受周围环境的影响,工作环境、灯光、照明等,或者老是处在颠簸的状态中看书,也可能引起视疲劳。
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3 o% b3 z! W( x. v哪些人群容易视疲劳?
! ?9 H$ M' {. b最常见的是三个年龄段,第一是学生,功课压力比较重。其次是青壮年,尤其是以屏幕为主要工作载体的,比如IT工程师。还有就是50岁到60岁之间身体较衰弱的人。7 N, J) T6 y9 n4 Z) n2 \! Z2 T3 V
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6 u" s# u- T* c1 H远视的人也容易得视疲劳。远视是相对于近视在物理上的一种区分,实际上远视的人也很痛苦。近视是看近看得清楚,看远看不清楚,但远视的人是看近看远都看不清楚。而且远视的人需要强力的调节做代偿,就是需要眼睛紧张起来才能看清楚,所以这一部分人特别容易视疲劳。
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0 s, K) h9 l- ]6 U% _& E4 n高度散光或者是驱光不正的患者,尤其是两眼度数差得比较大的,也容易引起视疲劳。
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( z& m, |0 n( Q还有极少数的青光眼患者、糖尿病患者等,早期会有一些症状,就是以视疲劳为主,但这种情况有时不明显,后期也会被其他的症状代替。 * i1 y: O( A4 j0 m: i& M# T ?
如何缓解视疲劳? # W0 v: C) c8 s" @0 d7 a
1、远眺;工作40分钟后,放松五到十分钟,尽可能往远处看,至少6米以外,越远越好。5 U# k8 g0 v, s/ {" x- [$ Z( {
# O2 q- }1 N/ I2、转眼球;在工作期间,有意识地眨眨眼,闭上眼睛转眼球,这个动作可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水,因为眼药水里面多少含有一点防腐剂。9 }+ E" ^' }2 G# j! {( K
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8 L c& ~# z c. m3、多进行户外运动;快走、跑步、球类运动都可以。
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4、饮食均衡;不要偏食,不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。
3 \) }6 x* A6 e, ^; M5、电脑亮度适宜;电脑屏幕并不是越亮越好,也不是越暗越好,在观看清晰的前提下,字不要太小,也不要太刺眼。 |