6个简单动作，保护好你的眼睛

淮医眼科

随着人们生活节奏的加快以及电脑手机等屏幕的普及，眼睛保护显得越来越重要。目前，各年龄层或多或少都有眼睛方面的问题，眼睛干涩、流泪、近视、青光眼等眼睛症状也越来越影响着我们的生活。为了更好地保护我们的眼睛，今天给大家整理了8个比较常用的方法，一起来看看~

) x3 l, x) W4 d% {+ b3 t

打乒乓球或其他有益眼睛的运动

“

打乒乓球时，我们需要眼急手快，靠近或远离球，向左或向右，或旋转或不旋转。为了做出准确的判断，眼球总是不断运动，有助于眼睛的训练和敏锐。

不止是打乒乓球，其他球类活动也是不错的，比如羽毛球，篮球，足球，踢毽子，弹玻璃球等等。根据自己的时间合理安排方法训练，最好在户外阳光下或者树荫下，在放松的状态下吸收大自然的能量，锻炼身体。户外运动贵在持之以恒。

毛巾热敷

0 K; I, Z  L8 d

热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45℃的热水中浸泡，拧干后敷在眼睛上，接触皮肤时应没有灼痛感。一般每5分钟更换一次毛巾，每次热敷15-20分钟，可以促进眼周血液循环，缓解眼疲劳。

鸡蛋温敷

“

把煮熟的鸡蛋剥壳去皮，闭上眼睛。在眼皮和眼眶周围来回滚动，可以起到舒筋活血，促进血液循环的作用。两个鸡蛋一边一个，鸡蛋不热了就可以停止了。

  z: p6 B4 N- i) G! V

一指明目法

# B' F" y( q  X& a: x: k

举起食指置于双眼正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持 10~20 秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指移动来回约 10 次。

  z7 t2 W+ ?/ u2 a

这个动作是远近调节，能有效训练内直肌和睫状肌，调节睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力强了，晶体老化得也要慢一些，可以缓解眼睛疲劳，预防或延迟老花眼的发生。
/ f+ U3 r0 r! K. J' i% ?" W4 \2 X

* G0 m9 {  c' G/ e% h, U: [

转换焦点

将右手食指放在鼻子前段，眼睛盯着食指指尖，将右手斜向上移动，眼睛视线时刻跟随食指指尖。来回移动速度要慢要稳，左右手可以交替训练。这样可以有效缓解眼球胀痛，视力模糊等现象。

$ a7 d% w) u8 `

常眨眼

9 X( i; U) D+ m+ k; {

大部分上班族，在工作的时候都会长时间盯着电脑屏幕，注意力太集中，可能30~60秒钟都不会眨一次眼睛，长时间如此，眼睛内的泪液会被蒸发，容易引起眼干。

# g3 }4 `; R3 B! @2 |" F

经常有意识地勤眨眼，可以让泪液均匀分布在眼角膜和结膜的表面，从而保持眼睛的湿润。