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哪些人群容易视疲劳?如何缓解?答案都在这了

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发表于 2022-2-24 09:34:41 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国江苏淮安

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视疲劳
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一天24小时,除了睡觉的八小时,其他时间我们的眼睛几乎都处于工作状态。
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如果长时间对着电脑、手机、电视或书本,相信你们肯定有过看东西不清楚,阅读时字迹模糊、混乱、跳动,以及阅读时读错行的情况。其实,这是视力疲劳的表现!0 r5 }  M, c9 O# Q8 Y; v

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视疲劳是如何产生的?

. \' F+ i/ V) n; \1 W$ @4 j眼疲劳的原因,大致可分为三种。4 d- ~" m+ D, @) n% E3 s: w8 o

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& |/ E, O+ s7 u. x一是症状性的,就是所谓功能性的亚健康状态,主要是眼部自身的问题,也就是我们常说的用眼过度。. L, l& n; ?0 w/ r" P& j
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二是受自身身体状态的影响,最近身体不太好也容易视疲劳。6 V1 {0 s: j( C8 L8 Z
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8 ?( v  R: u# V! U( Z) J! ^2 A, }2 n三是受周围环境的影响,工作环境、灯光、照明等,或者老是处在颠簸的状态中看书,也可能引起视疲劳。
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哪些人群容易视疲劳?

# ^/ N# @7 V6 S/ i( v$ |最常见的是三个年龄段,第一是学生,功课压力比较重。其次是青壮年,尤其是以屏幕为主要工作载体的,比如IT工程师。还有就是50岁到60岁之间身体较衰弱的人。
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: k* q2 e" ~% A; u6 Q* |  A1 O! E远视的人也容易得视疲劳。远视是相对于近视在物理上的一种区分,实际上远视的人也很痛苦。近视是看近看得清楚,看远看不清楚,但远视的人是看近看远都看不清楚。而且远视的人需要强力的调节做代偿,就是需要眼睛紧张起来才能看清楚,所以这一部分人特别容易视疲劳。& Y* ~# r$ ^9 M6 s
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  y9 a7 m7 h* }8 S% \8 Z! v8 R高度散光或者是驱光不正的患者,尤其是两眼度数差得比较大的,也容易引起视疲劳。
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还有极少数的青光眼患者、糖尿病患者等,早期会有一些症状,就是以视疲劳为主,但这种情况有时不明显,后期也会被其他的症状代替。

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如何缓解视疲劳?

1 i; Y  x; l- N2 I$ m' e1、远眺;工作40分钟后,放松五到十分钟,尽可能往远处看,至少6米以外,越远越好。7 J* n6 k) S/ C; K2 V1 ^# m, L% ~
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2、转眼球;在工作期间,有意识地眨眨眼,闭上眼睛转眼球,这个动作可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水,因为眼药水里面多少含有一点防腐剂。
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/ }9 y9 i7 @7 T# f 哪些人群容易视疲劳?如何缓解?答案都在这了4.jpg + Z6 N; `/ W( Y0 @: ]

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3、多进行户外运动;快走、跑步、球类运动都可以。
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4、饮食均衡;不要偏食,不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。

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5、电脑亮度适宜;电脑屏幕并不是越亮越好,也不是越暗越好,在观看清晰的前提下,字不要太小,也不要太刺眼。
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