哪些人群容易视疲劳？如何缓解？答案都在这了

淮医眼科

视疲劳

一天24小时，除了睡觉的八小时，其他时间我们的眼睛几乎都处于工作状态。

如果长时间对着电脑、手机、电视或书本，相信你们肯定有过看东西不清楚，阅读时字迹模糊、混乱、跳动，以及阅读时读错行的情况。其实，这是视力疲劳的表现！

( l/ O: X: x) ~
9 r/ J+ v% Z; N

7 i( A0 f# z+ e3 j8 S7 L3 w2 R) b

视疲劳是如何产生的？

. \' F+ i/ V) n; \1 W$ @4 j眼疲劳的原因，大致可分为三种。

9 ]" o5 y' {+ z$ ~+ @9 E& j# ]
& |/ E, O+ s7 u. x一是症状性的，就是所谓功能性的亚健康状态，主要是眼部自身的问题，也就是我们常说的用眼过度。


二是受自身身体状态的影响，最近身体不太好也容易视疲劳。


8 ?( v  R: u# V! U( Z) J! ^2 A, }2 n三是受周围环境的影响，工作环境、灯光、照明等，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。
% _; V) D" ~$ B5 i& T3 Z
+ n+ B3 A! ?) p& h7 k7 A
: ?8 \- k) v4 v" t$ m

哪些人群容易视疲劳？

# ^/ N# @7 V6 S/ i( v$ |最常见的是三个年龄段，第一是学生，功课压力比较重。其次是青壮年，尤其是以屏幕为主要工作载体的，比如IT工程师。还有就是50岁到60岁之间身体较衰弱的人。
$ F5 v! I3 V7 j# T- {' Z- H

: k* q2 e" ~% A; u6 Q* |  A1 O! E远视的人也容易得视疲劳。远视是相对于近视在物理上的一种区分，实际上远视的人也很痛苦。近视是看近看得清楚，看远看不清楚，但远视的人是看近看远都看不清楚。而且远视的人需要强力的调节做代偿，就是需要眼睛紧张起来才能看清楚，所以这一部分人特别容易视疲劳。


( F  |" `9 u/ |
7 w- C  E, j0 _& h

  y9 a7 m7 h* }8 S% \8 Z! v8 R高度散光或者是驱光不正的患者，尤其是两眼度数差得比较大的，也容易引起视疲劳。
8 j9 @6 N4 E0 c; z& O

& O- Y6 q. f; ]* i

还有极少数的青光眼患者、糖尿病患者等，早期会有一些症状，就是以视疲劳为主，但这种情况有时不明显，后期也会被其他的症状代替。

! p8 q$ e( z1 A

如何缓解视疲劳？

1 i; Y  x; l- N2 I$ m' e1、远眺；工作40分钟后，放松五到十分钟，尽可能往远处看，至少6米以外，越远越好。

2、转眼球；在工作期间，有意识地眨眨眼，闭上眼睛转眼球，这个动作可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水，因为眼药水里面多少含有一点防腐剂。
9 S( T. ?; i) _  n9 N
/ }9 y9 i7 @7 T# f

6 L7 s, o% C. m4 Z' F

3、多进行户外运动；快走、跑步、球类运动都可以。
, U& c/ [! I( \% I% Y/ D& \

4、饮食均衡；不要偏食，不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。

) t  ]8 B6 F( q

5、电脑亮度适宜；电脑屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在观看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。