哪些人群容易视疲劳？如何缓解？答案都在这了

淮医眼科

视疲劳

一天24小时，除了睡觉的八小时，其他时间我们的眼睛几乎都处于工作状态。

+ \  |% g# _! ^7 Q如果长时间对着电脑、手机、电视或书本，相信你们肯定有过看东西不清楚，阅读时字迹模糊、混乱、跳动，以及阅读时读错行的情况。其实，这是视力疲劳的表现！


' }& B: Y& _, H$ ^/ P3 V& q
. T( [- R  y2 i! L& q
& s& a9 I% a( A, ?: \$ y

视疲劳是如何产生的？

眼疲劳的原因，大致可分为三种。


一是症状性的，就是所谓功能性的亚健康状态，主要是眼部自身的问题，也就是我们常说的用眼过度。

9 o9 c& d0 J, x9 ?& [' I
二是受自身身体状态的影响，最近身体不太好也容易视疲劳。
: z9 G: b" K1 J+ V

$ ~- S$ n8 ^+ K( v三是受周围环境的影响，工作环境、灯光、照明等，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。

, P4 \" i( f: S" N
7 n1 o3 j' u& K2 ]

哪些人群容易视疲劳？

最常见的是三个年龄段，第一是学生，功课压力比较重。其次是青壮年，尤其是以屏幕为主要工作载体的，比如IT工程师。还有就是50岁到60岁之间身体较衰弱的人。


0 _1 X% U  e. ~5 R7 n- H. ~远视的人也容易得视疲劳。远视是相对于近视在物理上的一种区分，实际上远视的人也很痛苦。近视是看近看得清楚，看远看不清楚，但远视的人是看近看远都看不清楚。而且远视的人需要强力的调节做代偿，就是需要眼睛紧张起来才能看清楚，所以这一部分人特别容易视疲劳。
6 y6 x9 t3 ?8 ^) c) o

$ T& ?/ O8 C; E* x
- M5 m, v/ l7 _: ?. ^$ q

( q2 g. V6 x8 j2 e' u! z, q高度散光或者是驱光不正的患者，尤其是两眼度数差得比较大的，也容易引起视疲劳。
1 f3 D* L! c3 g% w2 I! |

4 x- m3 U3 U" [5 o2 x

还有极少数的青光眼患者、糖尿病患者等，早期会有一些症状，就是以视疲劳为主，但这种情况有时不明显，后期也会被其他的症状代替。

如何缓解视疲劳？

9 e& D9 O5 X. L. y& g* W1、远眺；工作40分钟后，放松五到十分钟，尽可能往远处看，至少6米以外，越远越好。
- B$ C1 a3 }3 K# z( P% }9 ^
* U4 Z' u+ _' x  h$ g# ]1 \6 a% g2、转眼球；在工作期间，有意识地眨眨眼，闭上眼睛转眼球，这个动作可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水，因为眼药水里面多少含有一点防腐剂。

- R, i" I  @- O3 r% e+ d: r2 z

. P8 h. g+ _8 t( I% H( N! J# r

3、多进行户外运动；快走、跑步、球类运动都可以。

: c* ^; {* s9 A0 R& u3 H

4、饮食均衡；不要偏食，不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。

7 b. Z6 P$ Y/ s' D

5、电脑亮度适宜；电脑屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在观看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。