暑假不放纵！除了补课记得带孩子检查眼睛

淮医眼科

暑假是什么？？？

宝贝们大概会说

是吃不完的零食、天天播的动画片……

的确是满满的惬意

暑假里孩子放飞自我

手机、平板、电脑嗨起来刷了

暑假才刚开始 视力却开始“大滑坡”

经常歪头、皱眉、看东西还得往前凑

还总是趴着看书

连写作业都串行……

作为父母

当然不想见到孩子的未来受近视的牵绊

说好的“睛”彩未来呢？

看不清楚黑板，学习成绩下降！
9 A) m8 q- F2 R; V  G眼镜片越戴越厚，眼球变形！
% A  ?6 y2 ?! }# F8 g  E3 s! X篮球、足球等运动受阻，全面发展受限！
+ Q  J/ ~3 s# t. n2 ]近视涨到600度以上（高度近视），容易引起视网膜脱落等眼病！
高考报考飞行、警校等48个专业受视力限制！

其实孩子近视的发生与发展是可以提前预防及控制的，父母定期带孩子检查，检测跟踪孩子视力发育情况，青少年及父母具备科学的近视防控知识，养成良好的用眼习惯，可以帮助孩子有效规避不利于孩子视力发展的环境因素，延缓甚至减少近视的发生。

因此，预防近视和控制近视发展，第一步是定期检查！

孩子是否有近视的趋势？

是真近视还是假近视？

近视已经到什么程度了？

对症下药永远不会错！

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定期做眼健康检查

现在的孩子过早看近、接触电子产品，导致远视储备消耗过快，往近视方向发展，特别是到了暑假和寒假，很多孩子宅在家里的时间长，户外运动时间很少，很容易造成近视。 　　
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因此，建议家长尽早带孩子进行眼健康检查，并为孩子建立儿童青少年屈光发育档案，通过连续、动态地监测儿童青少年眼部情况，可帮助第一时间发现远视度数储备状况、眼轴增长及视力下降等各种眼病问题，还可以提前根据远视屈光储备情况，预测近视发生的时间，可以更科学地防控近视，不错过假性近视的黄金治疗时期。

3岁开始，孩子的认知能力开始完善，双视眼已经形成，眼睛各功能也开始完善，建议家长们每3-6个月带孩子做一次检查，做到对孩子视力发育心中有数，及时干预孩子近视的发生，发现苗头，也可以做到早矫正、早干预。

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日常好习惯早养成
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大好的暑假时光，有什么理由不陪着孩子，一起学习青少年儿童近视防控的知识呢？

01把控电子产品

假期是孩子们最开心但也是爸妈最担心的时期，长时间盯着屏幕玩电子产品以及几个小时不休息的看书，使眼睛负担过重，容易视觉疲劳引起假性近视，长此以往视力下降最终发展为真性近视。严重者还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。

家长千万不要把电子产品当成电子保姆，自己也要以身作则陪伴孩子，注意孩子玩手机、看电脑的时间控制，陪孩子孩子到室外活动，让眼睛肌肉得到充分放松。

02充足的户外活动

越来越多的研究结果显示，户外活动时间越多的儿童，其近视的可能性越小。到了假期，孩子有大把的时间可以到户外运动，家长应多带孩子到外面“目浴阳光”，每天有2小时或以上的户外活动时间。

在光线充足、视野开阔的环境中散步、打羽毛球、写生等，光线会刺激眼球释放多巴胺，促进眼球的正常发育，不仅可以缓解眼睛疲劳，还能抑制眼轴的增长，从而降低近视的发生；阳光还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。

注意在光线比较强烈的时候要让孩子戴上太阳镜阻挡紫外线伤害眼睛。

03创造良好用眼环境

①读书写字的视觉环境

学习时要有充足的光线：

• 自然光线及台灯灯光要从左前方射来（左手写字时光线要从右前方射来），使用台灯的同时要打开室内的照明灯
• 不要在过亮、过暗的光线下读写
  
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②看电视的视觉环境

• 人与电视机应保持3.5米以上距离
• 电视屏幕高度应与人的视线平行或稍低一些电视机要放在背光的地方
• 电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗
  
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③操作电脑的视觉环境

• 屏幕最好背向或侧向窗户，避免反光现象
• 操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调屏幕中心应与胸部在同一水平线上
• 屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度
• 房间的光线不应太弱或太强
  
  

提醒：2岁以前不要让孩子接触电子产品，2岁以后有限制性的接触，每次使用不超过10分钟，一天使用不超过三段；2~5 岁的孩子每天玩手机、看电视的时间最好不超过 1 小时。

04作息规律 睡眠充足

即使在假期，也要保证孩子的作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼部，从而造成其干眼的发生，降低用眼舒适度，导致视力下降。所以，在让孩子吃好、摄入营养的同时，睡好也同等重要。

05膳食营养均衡

虽然目前还没有特效的近视药物治疗，但从饮食均衡的角度考虑，可以让孩子多食用一些富含维生素和对眼睛也有益的保健食物，对身体健康和视力健康都有好处。

因此家长要为孩子提供均衡营养，补充多种营养物质，培养孩子良好的饮食习惯，每日摄入适量的六大类必须基本食物，少吃甜食和高糖食品。奶、蛋、鱼、深色蔬果等食物富含维生素A，粗粮中含维生素B1，可以让孩子适当吃一些能促进视力发育的食物。

06记住“20-20-20”法则

每次近距离用眼20分钟后，应眺望20英尺（6m）以外20秒。这样可以舒缓长时间单一姿势引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛；眨眼20次，泪腺受到压力流出泪水，可以帮助睑脂排除，缓解干眼；望远有助于放松眼睛，缓解视疲劳。

暑假期间是孩子尽情放松的时期，家长们不妨趁着这个时期，紧抓孩子的近视防控问题，及时检查认真防控，让孩子远离近视，健康成长

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孩子健康成长是我们共同的愿望和期盼

让我们携手努力

共同呵护好孩子的眼睛

让他们拥有一个光明的未来!

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