提升幸福感的12件小事

僵尸默默

1

        微笑，然后露出牙齿大笑

        微笑可以刺激5-羟色胺等“幸福激素”的产生，提高个体自身的愉悦性，不仅可以减压，更可以美化我们的面部线条，增加人际吸引力。

        所以，不要吝啬你的笑容，美美地smile吧。

        

  2

        习大大说：年轻人，少熬夜

        心理学进行的睡眠剥夺实验证明，缺少睡眠的个体会出现记忆力减退、注意力无法集中、焦躁易怒等症状，长时间缺乏睡眠真的会出现幻听、幻觉等类似精神病的现象哦。

        所以，我们一定保证充足的睡眠，早钻被窝早睡觉，睡前放空自己，保证有效的深度睡眠。

        

    3

        多喝水，真的有用

        保证充足水分摄入，多喝热水，不要再嫌弃男生总用这三个字敷衍你咯。

        

4

        过去就过去，别再执念

        虽然心理学家总在研究过去经历对个体的影响，但过去始终是过去。

        我们说，经历不是财富，对经历的反思才是。活在当下更重要，别再用过去的枷锁困住自己。

        

       5

        花些时间，亲近老人和孩子

        我们看到的世界的样子总是我们看到的样子，但对于老人来说，经历世事沧桑后看到的世界更有味道；对于孩子来说，未经世事之前看到的世界更为纯真。

        

        6

        把一分钟当做60秒

        按照80岁的长寿算，人的一生总共也不过700，800小时；除去睡眠，我们还有467，200小时。这40多万小时里，我们真正能利用的时间有多少？

        

        7

        时刻做好的自己

        无论发生什么事，无论此刻感受有多么抓心挠肺，都要提醒自己：生活多磨，不准崩溃。避免无端的焦虑、自我怀疑，改善两件事：

•                         第一件，绝不蓬头垢面地出门，每天都要把自己收拾得精神点；
•                         第二件，学会不需要人陪，想干嘛就干嘛。
  
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        8

        学会独处，吾日三省吾身

        学会与自己相处，利用每天的一点时间，静坐下来，三省吾身，比如：我美么，我瘦么，我认真度过今天了么？

        

        9

        不必总要赢

        生活交往中，难免与人争论，不必要求总要自己赢，更包容、接纳，允许“我不同意”的存在，要知道，成年人和睦相处的重要一点就是：不拿自己的生活方式与思维方式要求别人。     

        

        10

        不要过度焦虑未发生的事

        广泛性焦虑在现代人中非常常见，这种过分夸张、甚至为未发生的事焦虑不安的情绪，不仅会干扰我们的日常生活，更会使我们的精神状态陷入反复不良的循环中。

        

        11

        生命在于运动

        一定要运动运动运动……重要的事情说三遍。

        

        12

        自己定义自己的幸福

        幸福的样子有很多种，找到属于自己的那一种就好。

        

来源：心灵驿站