夏天午睡 多久为宜

回形针

近年，世界卫生组织在国际睡眠会议上强调午睡时间不宜过长，以半小时为佳，对于中老年人来说是有一定道理的。因为睡眠时人的心率变慢，血压降低，持续午睡1～2个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后可能会头痛、头胀，工作效率低下。此外，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。

另外，午睡前不要吃得太饱太油腻。午睡醒来前应先在床上轻轻活动一下手脚，然后再慢慢坐起3～5分钟后再起身，下床后，最好能立即喝一杯白开水，以补充体内水分，降低血液黏稠度，达到扩张血管和减少血栓形成的目的。

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