淮安曙光医院提醒：孩子视力差, 该多吃什么蔬菜水果？

淮安曙光医院

      现在孩子用眼时间普遍都比较长，一定要注意眼睛的休息，不然不知不觉中就会变成近视眼。医生给了我一些建议分享给大家。

　　一、富含维生素A的蔬菜

　　我们经常会听到大家说，吃胡萝卜对眼睛好，吃了可以预防近视，这是真的吗?答案是肯定的。

　　胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A等成分，它能预防夜盲症，也能有效减少眼睛疲劳与眼睛干涩。

　　二、多吃富含维生素C的水果

　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C就容易患白内障。

　　所以妈妈平时可以多给孩子吃一些维C含量丰富的水果，如苹果、橙子、猕猴桃等都是不错的选择。

　　三、多吃些黄绿色的食物

　　黄绿色这类水果中含有叶黄素和玉米黄素，这些营养素能够通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用，还可以增强眼部肌肉弹性。推荐食物：菠菜、西兰花、玉米、南瓜。

　　医生还说平时除了在吃这方面多注意以外，也应当养成良好的用眼习惯。看电视玩手机时间不要过长，及时调节眼睛疲劳。只有平时多注意，眼睛视力才能越来越好。