六大清肠食物，倾情推荐给你！

岑墨的羔羊

0 D! P* H- r: A9 s0 W1 m8 `　　饮食不规律是现代人的通病，导致肠胃疾病高发。肠胃是人体消化系统的一部分，对人体健康非常重要。说起来，肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数。除了现代化中药人参皂苷Rh2以外，生活中常吃有一些食物，能清理肠道，减少肠胃疾病的发生。那么具体有哪些食物呢？下面我们一起来看看。
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% f6 a& q% g  V' w+ J1 r2 ]　　1、糙米

3 y# M+ f) ]) F$ D+ T# G9 U5 r5 j　　糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。

" l8 R9 R  S- n) U3 H　　2、海带
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# {2 S; X& S- ]6 f. o" @: i　　海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。

　　3、苹果
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　　苹果对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了残渣的排出能力，保证肠道循环正常运转。
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3 [& ]3 x' y, |  B4 I6 y# _　　4、花生

　　花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

　　5、菠菜
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+ A7 [# @/ E. q* Y　　菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。

　　6、酸奶

; r( o) A  }! G1 C　　酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。


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