放下过往 留下智慧 拥抱未来——楚州中学举行期初联考考后心理调适主题升旗仪式

金老师

放下过往 留下智慧 拥抱未来

——我校举行期初联考考后心理调适主题升旗仪式

   为了帮助学生正确认识考试所带来的各种压力，让他们树立正确的学习态度，培养耐挫能力和健康的应试心态，以饱满的精神状态投入到未来的学考中去，10月14日上午，我校举行期初联考考后心理调适主题升旗仪式，优秀学生代表、高一（1）班学生刘咏馨主持仪式。

   在升国旗奏国歌仪式后，学校情感交流中心指导老师、心理咨询师戴菡子作了题为“放下过往 留下智慧 拥抱未来”的主题宣讲。他在总结分析了考试成绩揭晓后的种种心态变化后，告诉同学们：考试，作为学习过程中的一个重要环节，它不仅是对知识掌握程度的检验，更是对意志品质和心理承受能力的考验。所以，考试后心态上产生一些变化，是非常正常的情绪反应；而考后如何对心态进行调节，更是同学们成长道路上不可或缺的一课。她从五个方面和同学们分享了考后心理调适的建议：

   一是正视结果，接受现实。无论成绩如何，都是对过去一段时间学习情况的反馈。成绩只是一个学习阶段的成果总结，而非定义人生全部价值的标准；考试只是检验知识的一个环节，它并不能决定我们的未来。为此，对于成绩优异的同学，你们的努力得到了应有的回报，这是值得骄傲和庆祝的；但请保持谦逊，继续前行，不断追求更高的目标，不要让一时的成功蒙蔽了双眼，忽略了未来的挑战与机遇。而对于成绩不理想的同学，请不要灰心丧气，要从失败中汲取教训，分析自己在备考过程中的不足，找到提升的空间。因为，失败并不可怕，可怕的是失去面对失败的勇气和信心。

   二是调整心态，积极面对。一方面，要摆脱对成绩的过度关注，避免陷入焦虑与自责的漩涡。另一方面，要积极面对未来，重新规划自己的学习和生活。

   首先，要学会释放压力。长时间的备考让我们身心俱疲，考试结束后，不妨给自己一些放松的时间。可以听听音乐、看看电影、做做运动，或者与家人朋友一起出游，享受大自然的美好。这些活动不仅能帮助我们缓解压力，还能让我们重新审视自己，找到新的目标和动力。

   其次，要保持积极乐观的心态。无论成绩如何，我们都要相信自己的能力和潜力。不要因为一时的挫折而否定自己，要相信未来还有无限的可能。同时，要学会欣赏自己的努力和付出，即使结果不尽如人意，也要肯定自己在备考过程中的成长和进步。

   同时，也要学会接受自己的情绪波动。考试后的情绪起伏是正常的，不必刻意压抑或逃避。允许自己感受这份情绪的流动，接纳自己的不完美，是成长的重要一课。

   三是反思总结，超越自我。考试不仅是对知识的检验，更是对我们学习方法和态度的考验。因此，在考试结束后，需要进行深入的反思和总结。

   一方面，要分析自己在备考过程中的得失。回顾自己的学习计划、复习方法以及时间管理等方面是否存在问题：是否因为过于紧张而忽略了休息？是否因为方法不当而影响了复习效率？是否因为缺乏自信而影响了考试发挥？找到问题的根源，才能有针对性地进行改进。

   另一方面，要总结自己在考试中的表现。分析自己在哪些知识点上掌握得不够牢固，哪些题型上容易出错。这些总结将为我们未来的学习提供宝贵的经验和教训。同时，也要关注自己在考试中的心态变化，学会在紧张的环境中保持冷静和自信。

   四是设定目标，规划未来。考试结束后，需要重新设定目标，规划自己的未来。这些目标可以是短期的，如提高某个科目的成绩；也可以是长期的，如考上理想的大学或从事自己喜欢的职业。同时，也要学会将目标分解为具体的行动步骤。制定详细的计划，明确每天、每周、每月需要完成的任务。这样，我们才能有条不紊地朝着目标前进，避免因为迷茫和拖延而错失良机。

   五是关注心理，寻求帮助。要及时关注自己的心理健康。如果因为成绩不佳或压力过大而出现情绪困扰时，可以及时寻求专业的帮助和支持，可以向你的亲朋好友、信任的老师或者学校的心理老师寻求帮助。其实，寻求帮助也是一种勇气和智慧的表现，它能帮助我们更好地面对困难和挑战。

   戴老师最后号召同学们以一颗平和的心去面对考试的结果，以积极的态度去规划自己的未来。相信在不久的将来，同学们都能成为更加优秀、更加自信的自己！仪式上对在九月份“行为习惯养成月”班级常规管理评比活动中涌现出的7个“优胜班级”进行了表彰，朱互爱副校长向七位获奖班级班主任颁发了流动红旗；德育处杨宝术主任宣读了高一入学奖名单，并为54名获奖学生家长颁发了奖牌和奖金。

   我校历来高度重视青年学生的心理健康教育工作，将心理育人作为思想政治工作重要内容，致力于学生健全人格的培养和人才培养质量的提高。本次通过期初联考考后心理调适的教育，增强了学生克服困难的决心、信心和恒心，提高了学生对挫折的承受力、应变力和克服力，激发了学生的学习积极性和进取心，引起了学生们的心灵和情感共鸣，使同学们进一步认识到了考后心理调适的重要性，收到了良好的教育效果。