健康小知识-足跟痛

夜猫族长

在日常生活中，经常有人会遇到一些因为“脚后跟痛”（足跟痛）的情况。有的是走路稍微走多一会或者劳累过度时，就会脚后跟痛；有的则是早上起床下地时，出现脚后跟痛，活动一会就缓解了……脚后跟痛很多时候不是“忍忍就好”的，有不少病例患者的脚后跟痛持续了四五年，即便有些一时好转的，过多两三个月也会反复发作。给生活带来很大的困扰，
   

导致足跟痛的原因有很多，最常见的几种：跟骨骨刺、足底脂肪垫炎、足底筋膜炎、跟腱炎等。

锻炼足底，远离足底筋膜炎


动作一：地上放置网球或泡沫轴，脚底踩上去，缓慢地来回滚动3~5分钟，重复2~3次，有助于放松足底筋膜和肌肉。


动作二：坐在瑜伽垫上，用手抓住脚趾向后牵拉，直到足底有牵伸感，保持15~30秒，然后放松，重复5次。这个动作也有助于放松足底筋膜。


动作三：将一块毛巾放在瑜伽垫上，患脚的脚后跟踩在毛巾上，用脚趾重复抓取毛巾并放开，重复10~20次，有助于强化足底屈肌。

日常记住保持合理的体重；不要负荷过重的物品；避免剧烈运动；避免长时间保持同一姿势，同时还要注意补钙
日常生活中应适当多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、坚果等。也可以在阳光不太强烈的时候晒晒太阳，促进钙的吸收。如果有必要，应该适当服用钙片。
   

                        足跟疼痛别大意

若情况严重及时就医

避免出现更严重的问题

足跟痛是临床上常见的病症，淮安医院小针刀治疗，大多数患者1-2次即可痊愈。
地址：淮安医院针灸理疗科
联系电话：13511523333

来自安卓APP客户端

我是雷公

我一个朋友以前做过网球肘小针刀治疗，痛的要死。