几点睡觉算熬夜 可能大部分人都不合格

世无常贵

熬夜是健康的天敌，但对于很多年轻人来说不熬夜几乎是不可能的事情，笔者记得小时候9点睡觉就算熬夜，随着生活节奏的加快，熬夜的定义时间被越推越晚，现在多久算熬夜呢？其实没有绝对的标准。熬夜就好比“毒药”，到底几点睡才算熬夜，就好比吃多少“毒药”不算中毒一样。建议晚上不要迟于23点左右睡觉。

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虽然很多时候我们都期望自己不要熬夜，但实际上能做到完全不熬夜的年轻人几乎少之又少，所以如何让自己在熬夜的时候把伤害降到最低呢？

研究建议尝试达芬奇睡法每四个小时睡15-20分钟进行休息，在每次睡眠中都不完成一个睡眠周期，也不会进入深度的睡眠状态，这样能让身体在一定程度上得到恢复，同时还可以保持大脑思维清晰。或者利用午睡“能量盹”结合个人的生活习惯，下午2点左右进行午睡，做到午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满即可，时间以20-30分钟为宜，最好不要超过1小时。

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除此之外，熬夜的话要及时补充水分，尽量少喝咖啡或者茶水，及时补充营养，早上可以多摄入果汁、豆浆等等，另外适量的运动也能摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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不过不管怎么说，早早休息才是最好的良药！

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世无常贵

鲸鱼鲸鱼鲸鱼

减少熬夜，身体健康最重要