【北京卫健委发布】近视防控“六字诀”，你会吗？

淮医眼科

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【北京卫健委发布】近视防控“六字诀”，你会吗？
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北京市儿童青少年

近视防控“六字诀”

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    为深入贯彻落实习近平总书记关于儿童青少年近视防控的重要指示批示精神，持续加大儿童青少年近视防控适宜技术推广力度，北京市政府特别召开2021年北京市青少年体育卫生工作局际联席会议，携手守护孩子光明的未来，会议凝练形成北京市儿童青少年近视防控“24字”要诀。

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近视防控“六字诀”

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01

树远见，防近视

视力发展关键期，自然馈赠须珍惜。

防控近视靠科学，大家一心齐努力。

学生成长有规律，学习健康创佳绩。

健康行为促健康，终生受益同欢喜。

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02

少视屏，多运动

视屏时间需控制，眼保健操心专注。

常用视力自测图，眼睛健康牢记住。

中强运动一小时，爱眼健身不马虎。

每周三次高强度，我的健康我做主。

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03

不挑食，保睡眠

食物种类宜多样，三餐规律不挑食。
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粗粮细粮巧搭配，蔬菜水果天天吃。

营养元素保视力，优质蛋白藏知识。

睡眠充足记忆好，吃动平衡增体质。

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04

亲自然，护心窗
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因地制宜强绿化，营造视觉好风光。

亲子户外共运动，目浴阳光眼明亮。

运动技能勤习练，终身锻炼护心窗。

亲近自然敞胸怀，积极思想心欢畅。

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1.课间休息，可以做做眼睛保健操

眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式，可在近距离读写30～40分钟或视屏活动20～30分钟时，选做接触式眼保健操或非接触眼保健操。

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接触式眼保健操：根据日常在校时的眼保健操步骤，共包括按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴 刮上眼眶、按揉风池穴、揉捏耳垂 脚趾抓地6节。做眼保健操之前应剪短指甲，清洁双手，并确保认真闭眼。做眼保健操时应找准正确的穴位，手法轻缓，以轻微酸胀感为宜。

非接触眼保健操：不仅能避免因手部接触眼睛造成的感染风险，为因时制宜休息眼睛提供了新方式。具体步骤包括：开合双眼（闭上眼睛四个节拍再张开眼睛）、十字运动（双眼左、右、上、下看）、双眼画圈（双眼逆时针、顺时针转动）、远近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳头和远方）4节。

2.偏食对视力有影响吗？

眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食。

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多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。

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3.发现近视了，家长和孩子怎么办？

及时到专业眼视光中心或连锁眼镜店及眼科医院，根据医嘱科学矫治。

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近视眼可以矫正，但难以治愈。如果发现近视了，一定要调整心态，不迷信，到正规的眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。医生会根据情况给予最优的治疗方案。

目前可用于近视防控的手段有配戴框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）、低浓度阿托品滴眼液等，在控制近视进展方面有一定效果，但并不是人人适用，需在医生指导下进行选择和使用，定期复查。同时，近视儿童青少年应改变不良用眼习惯，多参加户外活动。

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孺子牛123

现在小孩近视多呢

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