我要向全世界安利这个减脂餐！！！

世无常贵

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' p6 A* X1 o! f& M, x3 }用料  

材料：
鸡胸肉	1块
洋葱	四分之一
玉米粒	少许
腌制料：
料酒	1勺
生抽	2勺
耗油	1勺
老抽	几滴
黑胡椒粉	半勺
淀粉	少许

我要向全世界安利这个减脂餐！！！的做法  
1. 鸡胸肉剁成肉沫+洋葱丁+玉米粒，倒入所有腌制料搅拌均匀，盖上保鲜膜腌制半小时，取适量肉泥整成小圆饼，少油小火慢煎至两面金黄即可出锅！

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0 m* Y/ ^; L) B- b5 I1 x7 g) G我一般一餐吃三个就够了！

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2 f, Z( T6 I& Z8 @8 s' ?真的好好吃！空气炸锅烤箱都可以，还可以不用放油！

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可以一次做一些整理成型，冷冻保存哦

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小贴士: 直接作为减脂餐当饭吃，不仅热量低，饱腹感也贼强！

来源：下厨房 {小唐会瘦的}

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