备孕干货：如何提高卵子质量？

玩味不尽

众所周知，只有精子和卵子相遇并完成结合、着床，新的生命才会孕育出来，然而，“根正”才能“苗红”，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子，如果卵泡发育的不好，就会影响卵子的质量，进而影响受孕。

那么，成熟卵泡的标准是什么？如何知道卵子的质量情况？如何提高卵子质量？今天我们就来来了解一下卵泡和卵子的那些事。

成熟卵泡的标准是什么？

一个质量好的卵泡是好孕的首要条件，正常排卵的女性一般每月发育一枚优势卵泡，所谓的优势卵泡，也就是每期卵泡们的“全班第一”，这个全班第一的评价标准是怎样的呢？分为三个标准：

大小合适

排卵时卵泡的大小会因人而异，但是一般来说，正常的成熟卵泡直径约为16~24mm，如果你的卵泡还未发育成熟就已经排出，虽然也会有可能怀孕，但是很可能因胚胎质量差而导致胎停育或流产，同理，排出的卵泡过大不破裂也无法完成排卵。

形状合适

作为一枚优势卵泡，它得是一个圆润的胖子，如果卵泡的两个径限差距≥3mm就叫扁卵泡，如B超显示15mm× 20mm，则说明卵泡可能质量不佳，不过也不用太纠结于这点，很多姐妹是扁卵泡但前后径够18mm也顺利怀孕了。

唯一一个

最后，一般优势卵泡是唯一的，有的人会有多个优势卵泡的发育，这样的人一般不能怀孕，或者会出现月经频发而量少的症状，如果出现这种情况，建议去做进一步检查以排除多囊卵巢综合征的可能。

如何知道卵子的质量情况？

一般情况下，大家都会用卵泡发育情况，来衡量卵子的质量，所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况，从而大概判断卵子的质量情况。

如何提高卵子质量？

适当运动，养出优质卵子

生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼，可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质，因此从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

及时补铁，为卵子提供养分

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面也遗失了很多铁元素，而铁元素恰好能够为卵子提供充足养分，因此，想要卵子更健康，就要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

少吃止痛药，坚持卵子活性

经期的女性，身体免疫力较低，研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性，比不用止痛药的人低了7%，这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

远离电脑辐射，保证卵子品质

大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质，大多数人误以为，电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源，想最大水平避开电脑辐射，最好的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。

保持好心情，卵子品质更佳

在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性，当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力，因此备孕期恰当减缓压力，可有效保证你的好“孕”哦。

提高卵子质量吃什么?

1.动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

2.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

来源：腾讯网

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