冬天天冷憋尿，等于慢性自杀！

岑墨的羔羊

: j* H9 w5 l- B6 f3 G- f       喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习惯，往往在不知不觉间影响着人们的身体健康。

! N6 _, G" G; k0 l+ n% s       大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以对人体有害，就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害。

# E& n: i) y3 N! f6 M       告别便秘的关键，是要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。

       健康的饮食是预防便秘的主要方法。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物，才能保持大便的畅通。

* t. r$ U. {% v/ ?       尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。冬天天气冷，不少人都有憋尿的习惯。但是憋尿的危害是很大的。

. C& O: N8 L, m/ Y/ ~6 Y       憋尿的时候，人的心理会不自觉地产生紧张情绪。再加上生理上的紧张，会诱发当事人血压升高、心跳加快。这样的现象如果发生在冬季，特别容易让某些具备冠心病病理基础的人，出现心绞痛、心律失常。因此，临床上，尿潴留历来被视作心脑血管疾病发作的高危因素之一。

# `2 s: i$ C. R+ J       憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。憋尿除了引发尿路感染疾病，严重的会导致不孕不育。
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       需要注意的事，憋尿对女性的危害比男性更大。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会对生殖器官产生不利的影响。

' h' f$ V; J$ H& P$ h5 E+ t       日常饮食一定要科学，一天之内排便的次数少了也是不正常，不利于体内毒素的排出，容易引起一些疾病；一天之内排便的次数多了也不正常，有可能是尿频尿急等。我们正常人一般是每日排尿4-6次，平时大家最好按时吃饭、规律饮水，以保证正常如厕。
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       即使工作忙碌，也要尽量做到按时排便，这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌等疾病的发生，为了节省一点时间，最后要靠人参皂苷Rh2就得不偿失了。

4 D; ]6 v; d# \$ L8 X       健康是一种生活方式，健康源于诸多生活细节。让我们从新的一年开始，改变不良习惯，健康一年又一年。

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墨菲定律